중년의 가을 맞이

 가을은 수확의 계절이기도 하지만 환절기 등 외부 요인에 대한 건강 변화가 오기 쉬운 시기다.

특히 바이러스에 의한 감기, 독감이 유행을 시작할 때인 것이다. 올해는 더 빠를 거라는 전문가들의

의견이 많다. 어떻게  슬기롭게 대처 해야할까.

가을 환절기 중년을 위협하는 질병

가을에는 외부 활동이 많아지는 계절이어서 외부의 영향을 많이 받게 된다.

나이가 들수록 면역력이 약해져 외부 환경에 노출 됐을 때 더욱 질병에 취약하게 된다.

감기,독감, 안구건조증, 심혈관계질환, 알르레기비염, 노로바이러스 등 

모두 중요하지만 가장 기본이라 생각되는 감기에 걸리지 않도록 각별한 신경을 써야할 것 이다.

일반적 대처 및 실천사항

개인 질병일 수도 있고 모두가 대상일 수도 있다. 그러나 알고 대처하면 조금이나마 극복이 쉬우리라.

예방 주사로 가능한 것은 시간과 돈을 투자 해서 라도 할 수 있으면 해야 한다.

즉 예방 주사 맞기 음식 익혀 먹기, 체온 급격하게 변화 주지 말기 등 수시로 할 수 있는 것은 루틴화 를 

생활 화 해야 한다.

일상에서의 실천방안

조금 귀찮고 힘든 것 같아도 일상에서 생활 화 가 우선 되어야 한다.

자주 씻고 천천히 먹고  본인의  리듬을 갖고 사는 게 좋을 것 같다.

나의 실천 방법

예로부터 음식으로 치료 되지 않는 병은 百藥 이 무효라 했으나, 현실의 나는 나름 영양 보조제 등도

먹고 있지만 편식하지 않는 식생활을 만들려고 노력하고 있다.

사실 생선을 좋아하나 육식도 많이 하고 있다. 또한 마늘의 섭취는 개인적이긴 하나 먼 피라미드 

勞役者의 피로 회복제로 썼다는 걸 차치 하더라도 상당한 면역력 향상에 좋은 걸 실감하고 있다.

중년이 될 수록 충분하지만 과하지 않은 영양 섭취를 늘 기억하고 실천해야 할 것이다.