중년을 대처하는 마음
아직 마음은 청춘 이건 만 벌써 중년이라 쉬이 받아들여 지지 않지만 이미 도착했는 걸
그래도 슬기와 지혜로 무던히 나아가 보리라.
1.중년이란
- 우리나라에서는 중년 40 ~ 49세, 장년 50 ~ 64세, 65세 이상 노년 이라 칭함.
- 영어권 에서는 대체로 45 ~ 65세를 중년으로 보기도 하며, 연구·기관에 따라 35 ~ 60세
등으로 폭이 넓게 잡히기도 한다.
- 개인적으로 지금 느끼는 것은 46 ~ 64세를 중년으로 보는게 타당치 않을까 생각이다.
2.중년을 바라보는 시선
주변에서 느끼는 것 중 중년기에 접어들면서 겪는 불안, 허무, 무기력함 등을 외부의 시선이 아닌 내면을 들여다보는 성찰을 통해 극복하는 것이 중요하다고 다들 조언하지만 사실 그들이 느끼는 건 그렇게 안타깝게 만 보지 말고 따뜻하게 손 한번 잡아주고 조용한 미소로 소소한 소통을 원한 게 아닐까.
3.중년을 극복하는 방법
- 먼저 자신에게 스트레스가 있는지 여부를 파악.
- 긍정적으로 생각하는 습관화.
- 적절하고 효과적으로 자기 생각과 감정을 표현 정리.
- 일상으로부터 벗어나서 일정한 시간을 정해서 휴식.
- 술, 담배, 커피 등은 줄이고 균형 있고 규칙적인 식사.
- 나이와 체력에 맞는 운동을 선택하되 경쟁적인 운동 절제.
- 자신의 생활리듬에 따라 규칙적인 생활 과 충분한 수면.
- 가족에게 관심을 가지고 대화의 시간을 갖도록 노력.
- 몸 또는 마음이 아픈 경우 반드시 전문의와 상담.
4.중년을 행복하게 즐기는 방법.
- 소통.
- 판단하지 말고 공감.